Dieta de los asteriscos pdf descargar

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De dudosa procedencia La obesidad es un problema de salud mundial. También produce incapacidad de repercusiones socioeconómicas importantes. Una de cada tres personas adultas presenta sobrepeso u obesidad en México, lo que causa alrededor de mil muertes al año.

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Hoy nos preocupamos por bajar de peso, por estar esbeltos al costo que sea. En esta dieta se deben ingerir seis comidas pequeñas al día, todas acompañadas de alguna proteína.

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Principales daños Gran pérdida de líquido en el cuerpo deshidratación. Aumento en la concentración de grasas en la sangre, principalmente colesterol, lo que incrementa el riesgo de sufrir problemas del corazón. Cetosis ocasionada por el bajo consumo de hidratos de carbono y la alta ingesta de proteínas y grasas.

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Pérdida de masa muscular debido a la falta de hidratos de carbono, lo cual no es el objetivo cuando queremos perder peso. Descalcificación de los huesos por carencia de hidratos de carbono. Esto produce osteoporosis y fuerza el trabajo del hígado y del riñón.

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Nuestro combustible Los hidratos de carbono se consideran la principal fuente de energía de nuestro organismo. A partir de ellos el cuerpo humano obtiene la glucosa: el combustible esencial para el cerebro.

Excederse en el consumo de hidratos de carbono te saca de La Zona, ya que éstos provocan una sobreproducción de insulina. Esta dieta nace por oposición a dieta de los asteriscos pdf descargar dietas ricas en hidratos de carbono, las cuales no ayudan a la pérdida de peso.

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Por lo tanto requiere un equilibrio estricto entre el consumo de los tres nutrimentos hidratos de carbono, proteínas y lípidos. Esta dieta no se aleja mucho de lo que en general se recomienda como una alimentación adecuada, ya que se incluye el consumo de todos los nutrimentos necesarios.

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Fue creada en México por la licenciada en nutrición Patricia Rivera. Dicha dieta promete alcanzar el peso ideal sin pasar hambre, sin ansiedad, sin compulsión para comer, y mantener los niveles hormonales en óptimas condiciones, lo que posibilita quemar la grasa almacenada.

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Separa los grupos de alimentos con asteriscos de diferentes colores: azul para las grasas, rojo para las proteínas y amarillo para las frutas y cereales. Se debe elegir un alimento de cada grupo en cada comida.

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Se caracterizan por sugerir la ingesta de un alimento específico o con una mínima variedad de algunos otros. Su aporte no excede las mil kilocalorías por día, lo cual va en contra del aporte mínimo calórico requerido para un adulto que es de mil kilocalorías diarias.

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Para que una dieta funcione, debe:. Ser totalmente individualizada para establecer exactamente los requerimientos calóricos de cada persona.

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